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腕の運動を始めました

さいきん、みょーに上腕の肉がたるんできました。
カタール時代は、毎朝1時間泳いでいて、上腕は筋肉でピッと引き締まっていたのに。
このままだと、たぷたぷの腕になってしまって、ノースリーブの服が着られなくなる。
というわけで、腕の筋肉を鍛えるために、1kgの重さの金槌を持って上下させる運動を始めました。
トレーニングに詳しい夫に訊いて、効果のあるという角度でしています。
ダンベルは近くに売ってないし、金槌でも、お水を入れたペットボトルでも効果は同じだそうです。
金槌、持ちやすくていい感じです。

それと、遠い街ではなく、我が町のテスコで胸筋を鍛える器具を売ってたので、買ってきました。
写真では、ゴムの紐が5本ですが、私は力がないので2本で使うことにしました。
両端を持って、胸を開くようにして、ゴムを伸ばすのです。けっこうきつい。
がんばって続ければ、胸の筋肉もぴっとなるかなー。

DSC05898sb.jpg



テスコの隣の、家具&寝具の店で念願の枕カバーも見つけたので6枚、買ってきました。
純白のが売り切れで、模様入りばかり。写真の赤とグレーの星の模様のも、そうです。
派手な模様が入ってると、なんだか楽しい。

あと、テスコでスモークサーモンと、アボガドも見つけたので買ってきました。
日曜にでも、超ひさびさですが、太巻を作ろうと思ってます。





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コメント

あ~あ無常!

先日余りにも暑いので
ノースリーブのワンピースを着てお出かけしようと
思いましたが、時すでに遅く(笑)
日本では無理と判明しました。
これが南の島あたりだと全然平気なんですけど・・・。
(≧σ≦)しょっく!!

器具を買わなくても庭仕事だけで十分筋肉鍛えられたのでは??

>念願の枕カバーも見つけたので

見つかってよかったですね。私もバンコクに住み始めたとき布巾や雑巾を買うのに苦労しました。

マリコさん、泳いでたもんね~
上腕ってすぐたるむよ~私なんてタルタル((^_^;))

以前、ダンベルエキササイズをやられてましたよね。
これ、昔エキスパンダーって言われてましたよ、昔はゴムの部分がスプリングでできてて、ちょっと気を抜くと、肌をはさまれ、痛い思いをしたのを覚えています。
銭湯の大きな鏡の近くにダンベルと一緒においてありました。

振袖!ですね~~
まだ、小袖くらい?

私のは、大振袖になってますョ。(爆)

皆さまへ。

★ makoさま

いやー、私もショックでした!
しかし、腕のエクササイズ、効果は覿面みたい。
今からでも遅くない、毎日15分、2週間で違ってくると思います!


★ tomojiさま

庭仕事は、上腕の筋肉を使わないのねー。(/_;)
海外では、なかなか見つからないものってある。
なんでもある日本の有り難味がよく判りますよねぇ。。


★ イヴォンヌさま

平泳ぎって腕の筋肉を使ってたんだなーと、よっく判った!
イヴォンヌさんも、少し運動すれば引き締まると思う♪


★ yamaojiさま

チェンマイ時代はヨガもゴルフもボーリングもしてたし、
仰るとおり中東ではダンベルもしてたっけ!
これ、今でもエキスパンダーと呼ぶのと思います。
スプリングで挟まれると痛いですよね!(>_< )


★ hotateさま

冬は衣類で隠れている箇所なので、気づかなかったです!(*_*;
振袖ですよ、そのとおり!
大振袖・・・着物ならゴージャスですが!!
hotateさんもご一緒に上腕のエクササイズしましょう!

私もね、最近毎朝腹筋と腕立て伏せとかいろいろやってます♪

体型維持もあるけど健康維持にも軽いエクササイズ必要だよね~

後30分あまりでF1ハンガリーグランプリが始まろうとしています。レース場はハンガロリンクといってゲデレーの近所です。
昨日の予選も今日のレースも天候が良くないようで、ライブ映像で観ますとどんよりと曇っていて雨も降るかもしれませんね。marikoさんのところも同じような天気でしょうか。ご主人は去年と同じようにテレビでレース観戦ですね。その間にmarikoさんは夕食のお寿司を準備といったところでしょうか・・・

皆さまへ。

★ イヴォンヌさま

腹筋に腕立て伏せって!!
私よりずっとハードなエクササイズでは!!
私、腹筋はできないのよ、痛くて。きゃー、羨ましい!


★ tomojiさま

な、なんというお見通し!!w(゜o゜)w オオー!
夫は今、その番組を見ています。
さきほどこちらは豪雨が降ったのですが、ぱっと上がりました。
私は、今、お寿司のご飯を炊いてるところ。
ちょっとだけパソコンをオンしてみました!!
いやー、tomojiさんにはまいったまいった!!

なんかそんな像が頭の中に浮かんだので書きこしてみました。レースは応援している日本人レーサーの小林可夢偉は
リタイヤで結果を出せませんでした。

★ tomojiさま

レースの結果、私は知りませんでしたが、残念でしたねー!
tomojiさん、霊感がすごいわー♪

枕カバー、売ってたのですね!
見つかって良かったですね~
6枚あれば洗い替えにもなるし

腕のたぷたぷはまだ気になりませんが、お尻の肉は下がって来た気がする・・・
なんか、プルプルするもんなぁ~
プリプリじゃなくて・・・ううう

やっぱり、階段の上がり降りかしら・・・

★ ラーダ・ドゥーナさま

枕カバー、夫のは毎日、私のは隔日に替えてるのですが、新しいのは見るだけで楽しい♪

お尻のお肉なんか、私はもう前から垂れっぱなしです(/_;)
階段の、効果あると思う!!やってー! って、私もやれって!(滝汗

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