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肉を30回噛んで痩せた。

庭仕事という重労働をしつつ、ろくなものも食べていないのに、全く痩せなかった私、
1週間前に、ふと見たYouTubeの、「お肉を沢山食べて痩せる」という方法を試してみました。
実験大好きは、毎度のことです。
炭水化物を抑えて、そのかわり、蛋白質を沢山摂る。
お肉、卵、チーズは毎日欠かさず。
ただし、一口、30回ずつ噛む。
これ、けっこう面倒くさかったです。
特に柔らかいものやスープの具なんかは、30回噛んでいるうちに無くなってしまうのね。
そういうのは、勘弁してもらうことにしました。
野菜サラダなどは、なるべく一口の量を増やしました。
肉類は一日250gくらい。卵は一日2~3個。チーズはスライスしてあるのを2~3枚。サラダと、大根おろしは毎日。
主食は、一回の食事に、パンなら丸いパン一個か、固いパン一切れ。ご飯なら茶碗に軽く一杯、ジャガイモなら中一個。
私の場合、食事は一日2回です。中間にチョコレートなど軽いおやつを食べますが。
それまでは、一日2~3食、炭水化物中心の食事を摂っていました。パスタなど、炭水化物、大好きなので。

015seiyo.jpg

開始日が4月1日。キリの良い日にしました。体重は45,5kg。

4日めで、43,5kgを記録。
え?2kgも落ちたの?
と舞い上がっていたら、翌日44,5kgに増えてしまいました。
実は油断して、お肉を食べなかったのです。野菜炒めみたいなのを食べてしまった。
しかし、もしそれが増えた原因なら、不思議じゃない?
野菜で太って、お肉で痩せるって。
もっとも肉類は、消化するのに、その30%のカロリーを消費してしまうそうなの。
だからなのかな??
そして、7日めの今日、さっきお風呂上りに計った体重は、44kgです。
一週間で、1,5kg減ったということ。

ついでにこれもYouTubeで見た、腰を8の字にツイストするという運動も昨日から始めました。
ウエストのくびれ、欲しいですよね、夏が近いし。
今のウエストサイズは・・・おっと!うっかり書いてしまうところだった、あぶないあぶない
細くなったら、なんセンチ、細くなったと報告します。
体重は、5月5日までに、あと3kg減量が目標。41kgになりたい。
なぜ5月5日かというと、そのころ夫が帰国するからです。
ぽちゃぽちゃしていると、楽をしていたと思われそうでクヤシイ。
痩せて(できればヤツレテ)いたいのです。がんばろう!
(順調に減量が進んだら、また報告記事を書きますね!)





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コメント

えっ!そうなんですか?
肉は主食みたいなyamaojiですが・・・・
はい、大好きです、で、この頃チェンマイ市内の焼肉屋さんが頑張ってて、日本に近い???相当やわらかい牛肉を出してくれているんです。
この書き込みを家内に見せて、いっぱい肉を食べるように・・・違うんですよね、yamaojiは、噛むのが苦手・・・まして育ったところが・・・何でも
ささっと食いな!ってところ・・・マジに
早弁・早・・芸のうち、みたいな環境でしたから、
mirokoさんのだんな様を想う、健気さを感じました。
でも、yamaojiは、marikoさん今でベストだと思いますよ。

肉類を食べたら炭水化物を食べないで!

Mariko 様
桂 小金治師匠は、健康維持の為に食事の際に毎回三十回かんでから呑み込む事で現在八十八歳米寿に達しています。
肉類を食べる時、炭水化物も共に食すると必ず余剰カロリーが体内に蓄積され、肥満要因となります。
つまり、基礎代謝カロリーと運動消耗カロリーを合わせたカロリー量を
超えた場合、メタボ要因となりかねません。どうぞ基礎代謝カロリーを千二百カロリー程度と見なし、あとは消耗カロリー範囲でカロリー摂取をご検討下さいね!

私も肉は好きですが、ステーキなどを食す場合できるだけ野菜やサラダを多く食べるようにしています。

こちらに来た当初、牛肉食べる人が少なかったせいかステーキ肉やヒレ肉安かったですが、最近は値上がりしておいそれと買えなくなりました。

私の場合、食べる量(ご飯)を減らしたら減量がうまくいきました。偏ったものだけ食べるのはあまりよくないと思います。

皆さまへ。

★ yamaojiさま

30回噛む。これが決め手みたいですよ~~
筋肉を作るには、やっぱりタンパク質を摂らなければ、ですよね。
yamaojiさんの場合、頑張って30回噛むようにすれば、ぐんぐん痩せると思います。
私は、、だんだん肉類が嫌いになりそうw
やっぱり炭水化物が好きなんですよね~~


★ 詩楽麿さま

桂 小金治師匠も、30回噛む派なんですね
私、だんだん食べる量が減ってきました。お肉250gは無理みたい。
今夜の体重は43,5k。
噛むのが面倒で、拒食症になりそうw


★ tomojiさま

やっぱりお肉派なんですね
私は、元来、あまり肉類は好きじゃないんです。
タイも牛肉、値上がりしていますか。
なんでも値上がりしてますよね、タイも。
いずれにしても、筋肉をつけながらスリムになりたいですね!

お肉30回噛みかぁ~
これはツライ・・・
最初は意識していてもそのうちうっかり途中で飲み込んでしまいそうだな~

そのうち、噛むことが面倒になって肉をたべたくなくなっちゃうとか・・・

私は一時期どんどん痩せたんですよ~
今は落ち着いていますが

ダンナが減塩生活になったので、塩分の多い調味料を少量で済むように生姜やにんにく、葱などの香味野菜を使う頻度が高くなって代謝が良くなったからかも

身体が冷えていると脂肪が燃焼しにくいんですよね~

畑仕事する前にお手製のジンジャーエールや生姜紅茶を飲んでみたらどうですかね?

8の字ダイエットって「オチョ」とかいうものですか?
テレビで見た事がありますよ~

私は来週、ラテン音楽ダンスフィットネスの無料体験に行ってきますよ~

ノリノリの音楽に乗れるかな~?

けなげな妻ですね~(笑)だって旦那様のためにやせるなんてえらい!

ダイエット方法ってホントにいろいろあるよね~

皆さまへ。

★ ラーダさま

30回噛みはツライです。
特に余り好きでないお肉を噛むと、嫌な味がしみじみとw

畑仕事の前に生姜紅茶ね! 明日から早速やってみます♪

オチョですよ! スペイン語で8とかいう。
これが痩せるのは絶対です。
以前、腰を捻るダンス(チャチャチャ)を習っていたとき、ぐんぐん細くなったので。
ラテン音楽ダンスフィットネス、それは良さそう!!
ぜひブログで紹介して下さいね(^_−)−☆


★ イヴォンヌさま

夫に良く思われたいために痩せたいのではなく、
あてつけのために痩せたいのでーす♪w
彼のために努力なんてしないわよww

こんばんは~
東京もかなりあったかくなってきましたよ~

でもさ痩せてげっそりしてればすむなんてある意味楽なもんだと思うよ♪

★ イヴォンヌさま

こちらはまだ肌寒いです~
まだセーターで暖房入れてるよ。外は暖かいけれどね。
痩せてげっそり・・・思ったより難しい!(*_*;

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