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枕なしで眠る

思い立って枕なしで眠るようになって一週間ほど経ちました。
枕なしって、合う人と合わない人がいるみたいだけれど、私の場合は良いみたい。
今までよりかえって熟睡できる。ま、今までも低い枕を愛用していたのですが。
枕の代わりに、折ったバスタオルに枕カバーを被せたのを置いてます。
昼間、前傾姿勢が多い私、睡眠時に背骨を伸ばせて、いいのかなー、とは自己分析。
あと、枕無しだと、首の皺ができにくいんですって。
まだ一週間くらいで言うのもなんですが、、首の皺が以前より浅くなった気がします。
しかし、顎の下の肉がたるんできているのが気になる。顎の運動をしなくちゃなぁ。。

あと、この一週間くらいで、着ている服がすっかり冬になりました。
家の中では、トップはノースリーブのシャツに長袖のフリース。
朝晩は、その上にコットンのヨットパーカーを羽織ったり。
出かけるときは、もう少し薄着です。外のほうが家の中より暖かいし、歩くと自家発電で暖かくなるし。

そろそろセントラルヒーティングをつけなくちゃ、と夫は言うけれど、9月一杯は我慢したい。

天候は相変わらず悪いです。雨風が多し。異常気象というのも憚れるほど、異常が日常化しています。

あと、税金の申請書らしきものが書留で来て、夫が懸命にグーグル翻訳を駆使して読解し(それでもやっと70%くらい)
昨日、役所に届けに行きました。
思ったとおり、英語を話せる担当者が居らず、夫も係官も骨を折ったようです。
が、なんとか提出できたので、あとは税金(所得税?)の請求書を待つばかりですって。
夫は、ハンガリー内では所得がないのですが、さて結果はどうなるか。

この件、もしも夫の赴任中に生じたら、私の手には負えなかった。夫に感謝です。
それとねー、クヤシイけれど夫の語学力には兜を脱いだ。
ハンガリー語、私はけっこう勉強したのに覚えられない。単語もすぐ忘れてしまう。
夫は、一度読んで、覚えようと思ったら、覚えてしまいます。なので語彙は私より百倍も豊富。
それと、状況を掴む能力に長けているので、地元の人々と会話が成り立っています。
私、自分の頭の悪さを、再認識しました!(/_;)





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歯医者でクラウンを入れました@ハンガリー

過日に書いた歯のクラウンが外れてしまった件で、近所の歯科に予約をいれ
(こういう面倒なことは全て夫がしてくれました)
9月9日(火曜日)、初診を受けました。

クラウンは穴が開いて変形していたので、新しく作る。
クラウンが外れたところの歯(左上の奥歯)は、治療の必要がない。痛みもない。
ということで、この日は型を取りました。上の歯並びのみならず、噛み合せを見る為に下の歯並びも型を取るのですね。
それで、その下の歯並びの型を取るとき、誤って左下の口の内側の肉を挟んで型をぎゅーっと押されたのです。
言ってる意味、判ります?
その痛かったことと言ったら!!ふだん痛みには強い私ですが、思わず涙が吹き零れました。
それでも美人歯科医は、自分の過ちに気づかず、「リラックス!リラックス!!」と叱咤する。
肉がちぎれそうに痛いのに、リラックスできるかーー!!

で、肝心のクラウンですが、どんな種類(セラミック、ポーセリン、など)を選ぶかは訊かれず、
「33000FT」と料金を言われました。¥16000くらい。健康保険もないのに、安いと思った。



P8121688b.jpg


一週間後(9月16日)、クラウンが出来てきて、入れてもらいました。
白いポーセリン(陶器)でした。
美人歯科医の片言の英語と、夫の片言のハンガリー語で、なんとか意思の疎通はできたし、
良かった!!

そのあと、歯石取り&磨くのをしてもらいました。料金は14000FT。¥7000。
これがね、また痛かったのなんの!!
出血したのはともかく、する前はなんともなかった健康な歯がめちゃ痛いです。

二日たった今も痛い。私、歯石取りをするたびに、こうなるんです。歯がガタガタになる。歯茎が腫れてしまう。
食事をするのも不自由なほど痛いのですが、美人歯科医オススメの炎症防止のうがい薬を使っているので、
悪化はしないと思います。あと数日の我慢かな。
しかし、もう五年位は歯石を取りたくないです。
歯は大切ですね。

◎ 画像は、シティセンター往復に利用しているバス。おベンツざます(笑)
◎ いま、ふと見たら $1=¥108!! すごい円安ですが、庶民の暮らしは大丈夫?






シェイクウエイト SHAKE WEIGHT など買いました。

一昨日(25日)は、ブダペストに買物に行きました。
快晴で、歩いていて心地よかった。
目当てのもの(プリンター)は、気に入ったのが見つからず、次回に回したのですが、
通販のお店(テレビで宣伝している商品を陳列していて、その場で買える)で、欲しいものがあったので、買いました。

1) イタリア製のセラミックのフライパン。(9900FT=¥4500)
   5年間保証って、本当にそんなにもてば嬉しいな。
   うちはフライパンを使う料理が多いので、テフロン加工のものでも一年ももたない。

   delimano ceramica prima+ fry pan 
  Scratch-resistant and durable at high temperatures
  For healthy & fast cooking with less fat
  Allows food to retain natural juices, vitamins and minerals
  Handle-mounted thermo sensor
  Suitable for gas and electric cooking surfaces and Dishwasher safe



  使う油も少なくてすむそうで、ヘルシーにクッキングできるそうです。
  今晩、チキンのレモン焼を作る予定なので、さっそく試してみよう。
   

DSC06008b.jpg






2)   シェイクウエイト SHAKE WEIGHT

   二の腕のたるみがどうしても取れないので、最後の望みを賭けて買ってみました。
   女性用で、軽いのですが、シェイクすると付加負担?がかかり、けっこうきつい。
   スクワットしながらシェイクすると、お腹や腰の引き締めにも効くって。(←夫の意見)
   さっそく一昨日の夜、数分試してみましたが、その時はキツイながらも、腕に痛みはなかったのです。
   しかし、昨夜、トライしたら、腕、肩、脇の下が、痛い。筋肉痛です。
   今まで、どんなに激しい運動をしても、筋肉痛になんかならなかった。
   ということは、、効くのかも。頑張って続けてみます。

   下に写っている歩数計( a pedometer)も、通販の店で買いました。
   一年間探し続けて、どこにも売ってなかったので、すっごく嬉しかった。
   英国や日本では普通に売ってるものが、この国では見つからないって、凄いストレスなんですよね。
   一昨日は、これを買ったあとからでさえ1万歩を超えました。一日で15000歩はいったのかな。
   隔日に、1万歩を目指したい。歩くのは好きなので、がんばります。
   

DSC06009b.jpg


一昨日の話の続きは、まだまだあるのですが、長くなったので、また次回にでも。





腕の運動を始めました

さいきん、みょーに上腕の肉がたるんできました。
カタール時代は、毎朝1時間泳いでいて、上腕は筋肉でピッと引き締まっていたのに。
このままだと、たぷたぷの腕になってしまって、ノースリーブの服が着られなくなる。
というわけで、腕の筋肉を鍛えるために、1kgの重さの金槌を持って上下させる運動を始めました。
トレーニングに詳しい夫に訊いて、効果のあるという角度でしています。
ダンベルは近くに売ってないし、金槌でも、お水を入れたペットボトルでも効果は同じだそうです。
金槌、持ちやすくていい感じです。

それと、遠い街ではなく、我が町のテスコで胸筋を鍛える器具を売ってたので、買ってきました。
写真では、ゴムの紐が5本ですが、私は力がないので2本で使うことにしました。
両端を持って、胸を開くようにして、ゴムを伸ばすのです。けっこうきつい。
がんばって続ければ、胸の筋肉もぴっとなるかなー。

DSC05898sb.jpg



テスコの隣の、家具&寝具の店で念願の枕カバーも見つけたので6枚、買ってきました。
純白のが売り切れで、模様入りばかり。写真の赤とグレーの星の模様のも、そうです。
派手な模様が入ってると、なんだか楽しい。

あと、テスコでスモークサーモンと、アボガドも見つけたので買ってきました。
日曜にでも、超ひさびさですが、太巻を作ろうと思ってます。





英国でアルガンオイルを買う

日本の姉から「お肌にとても良い」と薦められていたアルガンオイル。
ハンガリーで見つからず、リヴァプールでも見つからず、
ロンドンで見つかりました。
あると思っていた、Boots や Body Shop には無かったけれど、
Holland&Barrett に売っていた。

P6100939ar.jpg

二種類あったので、両方とも買ってみた。
値段は、二つで£25ほど。日本円だと今のレートで・・・¥4300くらい?
右のを使い始めた。使い心地は良いみたい。
まず庭仕事と水仕事で荒れてしまった手に集中的に塗ってます。
効果があったら、また買おう。



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